“A lo largo de los años he visto cómo muchos practicantes de yoga se estancan, no por falta de compromiso, sino por falta de una base sólida. Especialmente en el tren superior, donde la fuerza y el control suelen quedarse atrás, generando desequilibrios que frenan el avance hacia posturas más retadoras.
Para crecer en la práctica, hace falta trabajar esas zonas con intención, constancia y una guía clara.
Ahí nace Up Flow: el programa que me habría gustado tener cuando yo también necesitaba reforzar mis fundamentos. Una estructura simple, efectiva y consciente para desarrollar fuerza funcional, movilidad y control sin perder profundidad en el proceso.
Está pensado para quienes quieren avanzar hacia posturas más exigentes con seguridad, mejorar su estabilidad en apoyos de brazos o manos, o simplemente refinar técnica y fortalecer sin desconectarse de la respiración ni del cuerpo.”
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Cómo funciona
Up Flow
UP FLOW es un programa online compuesto por 16 sesiones en vídeo, grabadas y organizadas progresivamente.
Cada sesión tiene una duración de entre 25 y 30 minutos y está diseñada para desarrollar fuerza, estabilidad y conciencia en el tren superior de forma segura y progresiva.
Las sesiones se desbloquean gradualmente, permitiendo que tu cuerpo se adapte e integre el trabajo de forma sólida.
Podrás acceder al programa desde cualquier dispositivo y repetir las sesiones a tu ritmo.
Tendrás acceso completo durante 6 meses desde el momento de la compra.
Beneficios
corrige bloqueos de movilidad y desalineaciones que generan tensión e incomodidad al practicar
corrige tu postura y alivia el dolor de espalda y hombros causado por el día a día
reduce el riesgo de lesiones puliendo tu técnica desde una base segura
desarrolla una conciencia corporal que te guía y te protege
elimina la sensación de inestabilidad al apoyar tu peso en brazos o manos
Qué incluye
El programa incluye:
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16 sesiones guiadas en vídeo (25–30 min cada una)
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Progresión estructurada y consciente
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Enfoque específico en brazos, hombros, espalda y core
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Mejora de la estabilidad, la postura y la fuerza funcional
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Acceso durante 6 meses desde cualquier dispositivo
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Posibilidad de repetir las sesiones a tu ritmo
Este programa es para ti si...
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ya tienes una cierta noción de yoga
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quieres desarrollar más fuerza en brazos y tren superior
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quieres mejorar tu estabilidad y control corporal
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sientes que tu práctica necesita una base más sólida
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quieres avanzar de forma consciente y progresiva
Pasamos muchas horas sentados, frente a pantallas, adoptando posturas que el cuerpo no sostiene bien.
Con el tiempo, la espalda se carga, los hombros se cierran y el cuello pierde libertad. A veces aparece el dolor; otras veces simplemente sentimos rigidez, falta de fuerza o estancamiento en la práctica.
Corregir la postura no es solo una cuestión de aliviar molestias.
Es la base para moverte mejor, sostener tu cuerpo con más estabilidad y avanzar con seguridad, dentro y fuera del yoga.
Este programa te ayuda a entender cómo funciona tu cuerpo, distribuir mejor el esfuerzo, liberar tensiones innecesarias y crear fuerza real y funcional que se traduzca en una postura más estable, movimientos más fluidos y una práctica que evoluciona.
Up Flow está enfocado en el tren superior y diseñado para fortalecer espalda, hombros, brazos y core, al mismo tiempo que mejora la elasticidad y la conciencia postural.
Un cuerpo mejor alineado se mueve con más libertad, más fuerza y más conciencia.
¡Empieza hoy y construye una base sólida en tu práctica!
Precio: 120 €
Pago único
Acceso durante 6 meses
FAQs
¿Cómo está estructurado el programa?
El programa está organizado de forma progresiva y está pensado para realizar aproximadamente dos sesiones por semana, durante unas 8 semanas.
Aun así, puedes adaptarlo completamente a tu ritmo y repetir las sesiones cuando lo necesites.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa?
Tendrás acceso completo durante 6 meses desde el momento de la compra. Durante ese tiempo podrás realizar y repetir las sesiones a tu ritmo.
¿Las sesiones son en directo o grabadas?
Todas las sesiones son vídeos grabados que se desbloquean progresivamente dentro de la plataforma.
¿Puedo repetir las sesiones?
Sí. Puedes repetir cada sesión tantas veces como necesites durante el periodo de acceso.
¿Necesito experiencia previa en yoga?
UP FLOW es un programa de intensidad media-alta.
Está especialmente recomendado para personas que ya tienen una base previa de yoga o práctica corporal consciente.
No es necesario tener un nivel avanzado, pero sí familiaridad con la práctica.
¿Cuánto dura cada sesión?
Cada sesión dura entre 25 y 30 minutos, lo que facilita integrarlas en tu rutina diaria.
¿Necesito material?
Solo necesitas una esterilla. Opcionalmente puedes utilizar bloques de yoga si estás habituada a ellos.
